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练习 010
第十次的练习是Jany sensei的特别训练！感觉每次从Jany这里学到的东西是最细致的，我全程都是“哦～～”配合着sodesune的表情，恨不得练习结束后来一个sensei ni + rei ?
我订了小区的community room，层高刚好，挥剑不会打到天花板或顶灯，把沙发和椅子挪到角落后，场地大小也凑合四个人练习。美中不足是地面非地板，而且好像没有暖气，大冬天只能开着聊胜于无的壁炉来取暖。希望没有居民举报我们在这里敲敲打打……
- Jany sensei带我们做了一圈简单的热身，本来轮到我负责给hayasubri报数，但我做完sayumen就有点喘了（人菜瘾大就是我），hayasubri做到最后我总觉得右手有点被拉着，是不是右手不小心太用力了？今天结束练习前做了50个hayasubri，我太菜了，后半段完全无法跟上节奏。
- 正式练习从左手单独持剑开始，左手握在tsuba那里，把剑上下挥动，右手可按住左臂帮助平衡。如此几十下，再练左手单独持剑打men，感受左手的发力。如此五六次，最后再左右手一起持剑打men。这是我第一次这样训练左手，感觉很有帮助，好像一旦熟悉了左手的感觉，就不会让右手那么dominant了。
- 仔细学习了kirikaeshi，之前只在道场看senior练过，前四后五sayumen，穿插men taiatari和最后go through。对我比较难的是sayumen，总是很难掌握角度。理论是左手永远在中心位，靠右手来steer角度即可。关于steer，昨天刚好看到另一篇剑道文章，说握剑的感觉应该像开车，平常轻轻搭住方向盘就好，需要转弯或其他特殊操作时才需握紧方向盘。出剑也是如此，握剑是放松的，出击拿一下才是紧握的。还和大家讨论了一下steer角度到底要多大，有45度的说法，但实战中也看到过前辈用15度左右的，很微妙。我感觉自己空挥的时候还好，但真的打到对方那里又不太对了似的，需要平常拉柴多练练sayumen。
- 和sayumen困惑类似的还有打do，Jany配偶把打do总结为kote + sayumen，我觉得的确是这样。今天的打do练习是半蹲着，和对方一剑距离，受方呈上段姿势，攻方直接从斜上方挥下即可。一开始每次打都打歪，后来Jany提到不应该看bogu，建议看着shinai tip，用余光看对手和bogu即可。用了这个建议后，准度的确提高了些，挥剑也不那么歪歪扭扭了。这个感觉和前几次与前辈练习一模一样——一旦我过分注意击打的target，那么出击的姿势和气息就会紊乱得不行。如果要练好打do，我应该先把sayumen整明白才行。
- 还练了kote。受那一方把手往左倾来open，攻这一方因为kote的击打距离近很多，直接出剑就行，不需要像men那样先挪一步再打。练习了两种kote，一种是打完go through，另一种是kote完了以后taiatari。我们也讨论了kote是否要把剑举到men的高度，答案是不一定，前辈让我们举高多半是为了让新手村的人多培养举剑的意识。
- 练men的时候得知go through一定要快，不然会被追上来，我一转身就被对方打到了。关于go through也学习了怎么转弯，以右脚为轴转回kamae姿势即可。
- 讨论了一些jodan相关的知识。感觉遇到jodan对手太难破解了，攻方用jodan等于已完成了一半的挥剑姿势，只要落下剑就能打到受方的men。如果要打kote和do，就会拉近距离，那么更容易被jodan对手打到。远距离打men会被对方的jodan挡住，因为jodan本身就是护着men的。Jany提到的可以拉近距离再hiki men。
- Jany介绍并demo了三先：先先之先、先之先、后之先，分别是对方有任何动作前就出击、对方挥剑但还未击打时出击、对方挥剑后反击，比如对方打men我格挡后再打do。先先之先需要预判对手意图，先之先听起来更拼速度和准度，后之先需要准确格挡再出击，无论哪种对我这种菜鸡来收都太难了，还是好好打基础吧。不过每次听这些technique都觉得像在学下棋，每一个move都很make sense，丝阔以。无意中还发现一个漫画配图，生动又好笑。
- 最后Jany给我们四个人拉了一个kendo learning squad小群，Jany分享了一个很棒的学习视频，所有动作都很精准，是我看过的最详细的学习视频啦
Jany和配偶的互动太可爱了，练习的同时还能吃到糖，开心哇！
练习 009
前天打了好多疫苗，胳膊疼得抬不起来，本以为今天无法练习，但晚上左手不疼了，只有右手疼，所以就继续去道场了。柴十分羡慕，说既然右手残废，就能发挥左手的真正实力了！ 
热身的footwork我觉得我走得频率比其他人慢，既不够小步也不够快速。今天新手村练了很多paring的strike，从普通的固定位打men，到边走边打men，到三个人站一竖排当receiver，其他人go through连打三个men，或者连着打men+kote+do。还挺好玩的，但是手脚基本功并没有很扎实，所以边跑边打又很容易动作瓦特了，看着target就顾不到手和脚，想着手和脚又会miss target，基本功远远远远不够哇！肌肉记忆还有好远的路要走 
回家后悲愤交加地定了周末的community room，层高够高，还有暖气，很适合练习，希望没人举报我们哈。感恩节前后的community room好像也是空置的，如果那阵子上班不累的话，也打算定这个房来练习！ 
sensei说很多人抱怨大赛裁判不够（难怪很多选手被抓去当裁判），也微微吐槽大家不够积极参与大赛（没来看比赛，没来帮忙等等），说剑道不仅仅是来上课，也要参与这些活动云云。 
下课后教导主任来谢谢我们去大赛帮忙，也带前辈来和我们打招呼，问我们有啥要问的没，于是就问了为啥大赛里很多打do的但是没几个能得分。前辈演示了一下，说do需要考虑出击距离、挥剑角度、持剑角度、打击位置等诸多因素，很多人是打men以后被人block再打do，但那时候和对手距离太近，不管最后残心多好，do也是无效的。 
最后还和新手村另一个妹子social了一下，竟也是国人，竟也是工友，竟也是同行，震惊三连，于是一起聊了个五毛钱的。这让我想起sento那本书里提到，少数族裔的活动场馆附带了许多社交需求，如果大家都是被pust to the society edge的人群，那么在这样的场所里社交，才会是最安全又舒服的。
练习 008
后天是大赛，所以今天还蛮多人来练习。尤其是来了不少Seattle dojo的人，但Seattle sensei却换了名牌，变成edmonds dojo的人了，连带他的两个小孩也跟着换了dojo。竟然在大赛前换了代表队，还挺神奇的，不知道是为什么呢？（后来听说是sensei在edmonds开了自己的道场，好厉害！）
今天新手村出奇地冷清，只有我、柴、友邻partner、台湾小朋友。和蔼的前辈带我们练了蛮多footwork，后来和蔼前辈去练习当裁判，于是换成美国夸夸风的前辈来教。前辈让我打他men，但我很怕打歪了，伤到对方。尤其是我比对方矮蛮多，我很担心打到对方面罩而不是头顶，然后把老人家打gg了。之前我也没练过go through（忘了term了，好像是某种kxxx keiko，柴：karaage keiko，我：怎么可能……），反正我打出去时所有姿势都乱了，下手也很轻很轻，我是谁我在哪我在干什么……
空挥suburi和对人打感觉完全不一样，手、脚、气合没有一个对的，学的都忘光了。基本功也远远没做到可以肌肉记忆的程度，对于对着人打也有很大的恐惧，而且经常忘记要go through（打完men会愣在那），go through的时候脚步也很乱，总之是乱糟糟的。感觉友邻partner就打得蛮好的，步伐和手都很稳，不像我们就在那蹦跶似的，kamae一蹦就乱了，柴蹦得和羚羊一样……
不过美国前辈的夸夸令人如沐春风，他和台湾小孩对打的时候，仿佛打出浓浓爷孙情。希望下次还是退回到练基本功，心里比较踏实。往后退、往左往右我还是不太行，go through也很不行，要在家里多练footwork啊……
课后依旧从Jany那里补了很多课，比如残心是要及时调整好姿势为了随时下一次出击，go through和体碰在练习和对打中的区别，还有剑道服的维护保养（竟然真的要手洗，而且那个背板不能沾水orz）
练习 007
今天小西也来加入练习了，十分wholesome的面基活动！
我是头一回穿hakama这一套练习，比想象中热，不知道大家夏天是怎么熬过来的，尤其是今夏动不动就是30度高温，顿时理解了《bamboo blade》为何说夏天会很臭，春天会发霉（感觉也是真的）。衣服可以机洗吗，应该不能吧，这可如何是好……hakama自带的lower back support好舒服，除了弯腰没那么方便之外，更方便收紧core，连kiai也更带劲了。
今天是负责管器材的老师带我们练习，来了快一个月，还是头一次跟非东亚的前辈上课，气氛完全不一样！美式课堂充满了夸夸，一瞬间甚至觉得和剑道的vibe格格不入，但是我好喜欢美式教学，特别encouraging，极度放大每个人有进步和做得好的地方，比如东亚前辈日常点评 this is good的，在美国前辈这里就是excellent strike + so proud of you的表情。在夸夸的课堂氛围里，平时极度摸鱼的台湾小孩都喊出了叫破喉咙的kiai，还是美式教学适合哄小孩哈。
而且今天的教学更注重让我们每次focus一个东西，比如一套动作拆成五六个小练习，先是步伐，然后是手举上去的高度和位置，再是挥下来的高度和力度，然后是手要放平之类的细节，最后是想象头顶有根线提着，保持体态和kiai，左脚要snap，等等。每次只练习一个小细节，比东亚老师们一次性要sync所有东西，要新手friendly很多很多！
今天的前辈还带了bogu让我们打men，我不太敢下手，生怕伤到对方了……
总之今天感觉还没怎么练就结束了，时间过得飞快。左手破皮的地方刚长好，练完又起茧了，庆幸没有再度破皮。带了一个左脚的护具，但是忘了穿，希望下次记得用上。
我打得很烂但是我好舒服好开心，社畜得到了救赎。
练习 006
课前好多人在群里请假（有一位是AWS on all 24h忙晕了，好惨），加上周末是万圣节，所以来了不到20个人而已。
挥剑后，如果我伸直左手，右手就会弯，除非我最后把右手收到剑柄中间，才能保证两个手臂都是直的，且剑的角度也没问题。老师说是因为剑柄太长，aka我的手太短，所以才有这个问题。为了保证左手一直在尾部，右手只好往下滑一些了……还是很困惑，下周问问另一个老师好了。
后来从Jany那里学到了如何判断右手位置，可以把右手向上弯成直角，把剑柄放在手肘处，然后看右手能握住哪里，这个位置就是右手适合放置的位置。
老师说出剑和钓鱼抛竿很像，这个比喻很生动啊，立刻就明白了左手的要义。最后对着落地窗练了好一会，有镜子反光挺有帮助的，可以看出来哪里不对，打镜子里的自己也很来劲，因为看到自己，很能激发怒气值。回家后发现左手无名指和小指的指根手掌那里磨破皮了，皮翻了起来，好痛，竟然不是先起个茧吗？上次这种部位起茧，还是小时候在游戏厅疯玩摩托车的年代……
这六次课最扎实的收获：熟练掌握日语从一数到十怎么念……
一些社会观察：台湾小孩早早被他爸抓来道场，还被教导主任安排去扫地，小朋友满脸写着不情愿。台湾小朋友和他爸定好八点就走，练习到七点四十就开始和老师check time，打得很不走心，最后一到点就夺门而出。另一个ABC小朋友今天来都没来，真是幸运儿。Seattle dojo sensei倒是带了两个娃来，真惨啊，两个小朋友大过节的打了一宿，别的小朋友去吃糖，他们被老爸呵斥一整夜。他们和他爸对练的时候，当爸的毫不留情，把孩子往死里敲打，疯狂冲撞，孩子打不好了还要被老爸在背后敲头，看着都累了……不过sensei两个小孩的衣服都好好看，一定是日本原装进口高级货，纹案好精致。
道场里好几个宫本，好几个须藤，我一看到日本人一个姓就默认是一家人，但是中文一个姓就不会这么想，我这是什么刻板印象……
练习 005
今天来的人很少，所以pair练习大半时候是和小男孩一起，很心累。因为一来不敢太用力，怕小朋友受不住，二来小朋友下手没轻重，一通瞎砍，让我也很紧张。
打了一节课的men，发现我还是右手用力为主，导致有点往右偏。而且左手手臂总有些弯，但左手一旦伸直呢，剑的倾斜角度又不太对了。总之很困惑，周五再问问老师好了。
如果左脚收进来跟快，加上整个躯干向前的momentum，的确击打效果会更好。老师说上肢力量并不是最重要的，肩臂肌肉太多反而容易过分僵硬。感觉大部分时候都需要很松弛握脸，只有出击那一刻是握紧且用力的，这个张弛有度好难啊！
下课后还说了一些战术，再次感慨真的很像下棋，剑道很有魅力啊。
一些无关上课的东西：senior说会有winter party，不知为何，我第一反应是大家很适合一起打年糕……
练习 004
今天练习men才发现我手脚kiai加在一起后竟然挺不协调，无法sync在一起，老师指出来以后我才get到要同步出手出脚并喊出来。也和老师确认了手要举多高，举起来的时候手肘要不要弯，之类的细节。往后退还是不get，慢慢来吧……
Kiai我觉得我很努力了，老师还是觉得声音不够大。今天我get到了kiai越响亮越有助于收紧core，还真的挺有用的。老师为了鼓励我打men时叫得更大声，问我who you hate the most，那一秒我的反应是……，这是我可以说的吗？
训练结束后，吃了senior带来的homemade mochi cake，是pumpkin spice口味的，平常讨厌肉桂的我，竟然觉得超级好吃！另一个老师还说以前有mochi make party，听得我眼睛都亮了，心想这会费没白交（重点错了啊……）。他们晚上有时候还会去chimac吃宵夜，啊，这是本地我最喜欢的韩式炸鸡！好喜欢这个道场，氛围很轻松，没有过分严苛以至于劝退，要好好珍惜。
今天终于拿到自己的剑了，回家后也下单了衣服，可惜我一眼相中的Neko Shinai Bag缺货了哈。不过器材店竟然就在Richmond，以后去加拿大吃饭还可以直接pick up了。
发现Richmond有一个1917年建立的道场，日式建筑，每年只收一次人，看起来特别严格的样子，tournament比赛还有很多西雅图过去的选手呢，是一个难得在二战后恢复生机的道场，感觉和Seattle Kendo Kai很类似吧？
练习 003
今天练完觉得还是蛮喜欢剑道的，因为感受到了一种下棋的魅力，可能这也是竞技体育的魅力吧？不过剑道与其说是竞技体育，我觉得还是更像martial arts啦。
第一次练的时候担心自己不够喜欢，所以没有commit，今天练完是担心自己身体素质不够strong enough，无法胜任这些technical skills，所以犹豫commit。虽然很害怕，但有一个学习的目标，有很积极的社群，有人志愿性质的带，感觉好棒啊，很喜欢这个氛围。除了自己的害怕，就没有其他入会的阻碍了。
我发现自己好像很喜欢学一个东西的过程，如果他背后的道理更有意思，我就更喜欢了。平常多想想剑道的事，或许也就能少想七想八被焦虑困扰了。感觉剑道就是这样一门很激发我兴趣的东西，感恩Jany领我们入门！
练完身心都很zen，与世无争，可以安心洗洗睡了……
练习 002
上周练完有点犹豫要不要commit full-time club membership，于是今天去了第二次剑道练习。
这次一上来就是跟大家一起练挥剑和步伐的基本功，但上次的老师并没有教挥剑，所以今天我还挺跟不上节奏的。只能照猫画虎，看别人怎么做就模仿一下，有些知其然不知其所以然。挥剑挥久了感觉手都抬不动了，口罩很快就汗湿了。挥剑细节还要课后学习一下。
步伐练习也缺一点click，好难做到小步伐快速平稳前进，更别说后退了，我能理解为啥基本功要练习一年半载了，真的好难……双人paring练习前进和后退的时候，每次往后退我就很慌，脚步一下就不稳了。尤其是和senior一些的人paring的时候，对方前进的那个气势就把我吓得够呛了，我一时间先走左脚还是先走右脚都不知道了，我可真怂啊……
还发现每个老师教的有点不一样，今天的老师不是贴心亚撒西那一卦的，有种教导主任的严肃感，但是教得挺细，动作要领加背后附带的理论都讲清楚了，让人学得心服口服。比如今天被老师纠正握剑的手法，说之所以要用那样的姿势，是为了不让对手轻易打掉我手中的剑，以及让握姿更灵活，种种。课后学了些礼仪向的知识，比如为啥hakama有五个褶子（好笑的是老师说他也不清楚是哪五个，不过Jany在一旁及时补充了，是仁义礼知信，我回家查了查，发现背后叠起来那两片还算额外两个，是忠孝……really?!）。
还有很多动作细节不太明白，比如步伐间距到底要多宽，每个老师竟然都说的不一样。好在柴找到一本书，讲得挺不错的，和老师说的也都对得上，打算自己多补课看书感受一下。
练完以后依旧是身心舒畅，后劲可以持续一整个晚上，至少现在两小时过去了这个劲还没散呢。最近的日常锻炼都无法持续这样的强度和时间，所以练习剑道带来的内啡肽格外明显，大脑格外放松舒缓。以前跳舞可以达到这个感觉，但是后来和柴一起打sports就不行，爬山也不行，可能是因为强度不够大吧。
练习 001
晚上约了和友邻面基，本来只打算观摩剑道，结果变成扎扎实实上了一晚上剑道课。我完全没想头一回来就可以try a legit intro class for free，一开始很紧张，上完以后真香了。
道场的规矩和礼仪蛮多的，和弓道那一套很像。上课先从logistics规矩教起，比如要提前半小时到以示尊敬并帮忙清理道场，然后如何鞠躬，什么时候要鞠躬，怎么鞠，光鞠躬就教了十分钟吧，还蛮锻炼core的。日式鞠躬好subtle，鞠出来有种用眼白看人而不怒自威的效果。然后就介绍剑的结构，如何保养，如何使用，怎么握持，等等。基本知识讲解过后，才刚开始入门。
一晚上练的就是鞠躬、准备拔剑、出剑、收剑、再鞠躬，这一些列手法和脚步。看着简单做着难，对我最大的挑战是脚很痛。上周爬山的脚底板还没好，今天又被暴击了。来之前不知道道场是需要赤脚的，结果一上来就是赤脚热身，围着场地跑步拉伸。我脚底最伤的地方刚好是剑道站姿发力点，好在今天刚好买了药，希望能缓解一下。出剑和收剑前都要下蹲，也很考验我那咔咔作响的膝盖。其他时候就更考验core了，持剑行进完全靠core撑着，练完一晚上感觉core得到了充足锻炼，仿佛去看了一次理疗。
学习步法和手法的时候总让我想到学跳舞，我用记choreography的方式去记剑道动作，到最后变成肌肉记忆才能连起来，也不知道应不应该如此。还有一些我不擅长的，比如怎么喊，感觉好难，要气沉丹田，听别人喊一嗓子我都心里发毛了。最后学了如何跪坐鞠躬，也是很多礼仪向的知识。
负责带我们的老师很热情也很细致，没有其他东亚中老年男子那种爹味（柴：可能因为是上海男人所以温柔吧）。和其他老师相处的时候还蛮，怎么讲，熟悉又陌生的感觉，是那种面对严苛东亚老师的感觉。也或许是因为我怕不懂规矩而冒犯道场而产生的心虚吧。
我很难想象我可以达到那种挥剑比赛的程度，因为我好怕也好不擅长竞技体育。但是前面大半年都是练基本功，所以没有竞技压力，今天练了一晚上也觉得很舒服，很久没有这样放松的感觉了。
我的其他爱好，比如写游记，还是太容易累到脑子，并无法从中得到放松，经常越写越疲倦。练剑道感觉像健身后的感觉，但又不太一样。我问柴，和爬山相比如何。柴说，爬山是过山车，上山很累，看到风景会觉得很开心，但是下山又回觉得为什么还没到家。我也觉得爬山的时候很难做到完全mindful，心里杂念还是很多的，但是练习剑道这种需要很注重细节的运动就会更专注。我又问柴，和她之前练的archery相比如何。柴觉得archery更有目的性，最后看的是能不能射中，对动作和心态要求没那么严格，但是剑道和弓道并不以是否获胜来判定成功，东西方差异还挺大的。和我们之前尝试的攀岩相比如何？攀岩会更担心受环境影响而失手摔死自己，因为怕死的应激性反而无法做到松弛且专注。
本来只是陪柴来观摩剑道，但是决定下周和柴一起来继续上课好了，还挺有趣的，good for mind and body，还可以和友邻面基。特别感谢象友的安利，第一次网友见面就做了如此wholesome的运动，感谢豆瓣/长毛象让我认识友邻、认识剑道。
最后感慨一句，感觉剑道出击和Nintendo switch sports击剑好像！！！